2021年4月～50代でカーブスに通い出しました。通い出したきっかけは、ネットに出てた広告で無料体験ができるとあったので、試しに行ってみようかと軽い気持ちで、運動習慣もなかった私💦

スポーツクラブに通った経験もありましたが、長くは続かず・・・行くからには元を取りたい、一度に頑張りすぎちゃう傾向があって結局続かない・・・

その点、カーブスなら1回30分だけで、それ以上はやりたくても出来ない。12種類のマシンと、その間に置かれているストレッチボードで足踏みやストレッチしながら2周周る仕組み。交代のタイミングはアナウンスされます。

淡々と30分やって帰る、という感じですね。30分だけなので、ほぼ毎日、予定がない時以外は行ってます。
カーブスの営業時間は月～金が10時～13時、15時～19時、土は10時～13時で日曜祝日がお休みです。

カーブスでは毎月月初の一週間くらいに「計測週間」なるものがあり、計測をしてくれて、こんな感じで、来店カードに記入されます。これは最新のものです。

今回は50歳を過ぎた私がカーブスに1年間通ってみて、どれだけ変化があったのか？をこの計測カードに記されてたものを元にお伝えします

入会～2ヶ月の変化

	2021年5月	2021年6月
ウエスト	74.5cm	73cm
お腹周り	89.4cm	88cm
ヒップ	95.4cm	95.2cm
もも周り	55cm	55.5cm
体重	56.7キロ	56.9キロ
体脂肪率	31.3％	31％
骨格筋率	24.9％	25.1％
体年齢	49歳	50歳

スタートの頃はこんな感じでした。まだゆるやかな変化、という感じですね

入会～半年での変化、ウエストが減ったのは夏痩せ？それとも？

	2021年7月	2021年8月	2021年9月
ウエスト	73.7cm	67.9cm	68.7cm
お腹周り	84.7cm	84.3cm	84.6cm
ヒップ	95.9cm	92.8cm	93.7cm
もも周り	58cm	55.3cm	55.2cm
体重	57.9キロ	56キロ	57.4キロ
体脂肪率	31.5％	29.9％	31.7％
骨格筋率	25.2％	24.1％	24.8％
体年齢	51歳	48歳	50歳

7月と8月でウエストに大きな変化が・・・
計測の際、おへそより指2本上で（ウエスト）、指3本下で（お腹周り）といった感じで図ってもらうのですが、微妙な測定位置のずれもあるのかと思います
あと、夏痩せもするタイプなので、夏痩せなのか？

入会半年～9カ月での変化

	2021年10月	2021年11月	2021年12月
ウエスト	68.2cm	68cm	68.3cm
お腹周り	83.6cm	83.6cm	82cm
ヒップ	91.6cm	91.3cm	92cm
もも周り	54.3cm	54.2cm	53.4cm
体重	54.9キロ	55.1キロ	54.3キロ
体脂肪率	30.5％	32.8％	31.2％
骨格筋率	25.2％	24.1％	24.8％
体年齢	48歳	49歳	48歳

食欲の秋と言える時期にキープできているのは筋トレの効果？

2021年9月と10月で体重を比べてみると57.4キロ⇒54.9キロで2.5キロ減ってます！

このあとはだいたい55キロくらいをキープするようになりました✌

入会からもうすぐ1年、減ったウエストをキープできるのか？

	2022年1月	2022年2月	2022年3月
ウエスト	69.2cm	65.3cm	69.5cm
お腹周り	82cm	83.4cm	81.8cm
ヒップ	92cm	91.2cm	92cm
もも周り	53.2cm	52.4cm	53.8cm
体重	54.9キロ	53.8キロ	55.3キロ
体脂肪率	30.1％	29.4％	30.2％
骨格筋率	25.4％	25.6％	25.3％
体年齢	47歳	46歳	48歳

カーブスに行く時間はまちまちで、食事後に行くか空腹時に行くかでも計測の数値は違ってると思います
元々、胃下垂？なのか、食べたあとはかなりおなかがぽっこりするタイプです💦

入会から1年、なんとウエストが〇〇cm減！

	2022年4月	2022年5月	2021年5月～の変化
ウエスト	65.3cm	62.4cm	－12.1cm
お腹周り	81.7cm	83.4cm	－6cm
ヒップ	89.6cm	90cm	－3.4cm
もも周り	54.3cm	53.8cm	－1.6cm
体重	54.3キロ	53.8キロ	－2.9キロ
体脂肪率	29.8％	29.3％	－2％
骨格筋率	25.5％	25.7％	＋0.6％
体年齢	47歳	46歳	－3歳

カーブスに1年通って、全てのサイズがマイナス、ウエストはなんと－12cm！
体重は約3キロなのでそこまで大きな変化はないですが身体は確実に引き締まってる感じはします

引き締まったのが感じるのは、去年着ていた服を着て「あれ？シルエットが違う？」と感じるところですね
50代に入るともうあきらめの境地になりがちですけど、50代に入ってからも痩せられるという事を証明できたカーブスさん、ありがとう

1回30分というのも頑張り過ぎなくて良いので私には合ってました。
また、私は自営業のため、何か予定がないと一歩も外に出ない💦という日もありがちになります。コロナもあって予定がない事も多かったので、カーブスに行ってなかったら、一日も外に出ない日がざらにあったんだろうなーと思うと、精神的な面でも良かったですね。

やっぱり一日のうち、ちょっとくらい外に出て外の空気も吸わなきゃ、って思いますしね
外出してみると、外出ついでに食材の買い物をして自炊したり（家にずっといると家にあるもので適当に空腹を満たしてしまいます💦）

今後も通っていきますので、今後の変化もアップしていきますね

カーブスに通って良かったところ

・1回30分（予約不要）で頑張らずに通える
・女性専用（インストラクターも女性だけ）なので、服装等気を使わずに済む💦
・有酸素運動だけでなく筋トレも重要な事がよくわかった
・換気やマシンの消毒など感染予防対策もしっかりされている